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Dossier, 10/20/09
Aujourd’hui, tout le monde se dit « stressé ». Le stress est souvent considéré comme un mal inévitable de la vie moderne.
Il peut pourtant entraîner des risques graves pour votre santé. C'est pourquoi il est important d'en reconnaître les symptômes.
Etes-vous réellement stressé ? Anxieux ? Déprimé ? Vers quels spécialistes faut-il vous orienter, le cas échéant, pour prendre efficacement en charge votre stress et ses méfaits ?
combattre le stress, signes du stress
Conception-rédaction : ADD HUMAN Cie en collaboration avec le Pr Silla Consoli, Chef du service de psychiatrie, Hôpital Européen Georges Pompidou, Paris
Qu'est-ce que le stress ?
Le mot “stress” dérive de l’ancien anglais et, plus loin encore, de deux mots de l’ancien français “destrece” et “estrece” qui veulent dire “détresse” et “étroitesse”, tout cela étant issu du latin classique “stringere” = serrer, étreindre.
C’est donc un terme qui renvoie tout autant aux diverses pressions et contraintes que nous subissons au quotidien (on les appelle parfois “les stresseurs” ou “les facteurs de stress”) qu’à l’effort que nous fournissons pour résister, aussi bien au niveau mental que physique.
On peut être stressé sans être anxieux et vice-versa.
L’anxiété rend les individus plus vulnérables et plus “réactifs” aux facteurs de stress, alors qu’une disposition optimiste ou la possibilité de bénéficier d’un soutien social de qualité filtrent les effets du stress.
Un stress qui se prolonge peut déboucher sur un état dépressif. Mais cela peut aussi favoriser de nombreuses maladies physiques, notamment cardiovasculaires.
| Au cours des derniers mois | Jamais | Presque jamais | Parfois | Assez souvent | Souvent | Votre score |
1 – Il vous a semblé difficile de contrôler les choses importantes de votre vie | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 2 – Vous vous êtes senti(e) confiant(e) dans vos capacités à prendre en main vos problèmes personnels | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 3 – Vous avez senti que les choses allaient comme vous le vouliez | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 4 - Vous avez trouvé que les difficultés s’accumulaient à tel point que vous ne pouviez les contrôler | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
4 à 8 points | 9 à 12 points | 13 à 16 points | 17 à 20 points |
Vous êtes peu ou pas stressé | Vous êtes modérément stressé | Vous êtes nettement stressé | Vous êtes fortement stressé |
Si vous avez 13 points ou plus :
Nous vous conseillons de faire le point avec votre médecin pour chercher les moyens de prévenir au mieux les méfaits de votre état de stress.
Si vous avez une activité professionnelle, essayez de lister dans votre tête ;
Si les efforts dépassent nettement la somme des récompenses, on peut considérer que votre travail est stressant !
Les facteurs qui contribuent au stress sont multiples | |
Bruit, mauvais éclairage, encombrement | Pas de marge de manoeuvre pour organiser son travail |
| Horaires décalés | Conflits interpersonnels |
Peu de pauses ou peu de maîtrise sur ses périodes de congé | Manque de solidarité des collègues |
Travail dans l’urgence, pressions de rentabilité | Non reconnaissance par la hiérarchie |
Risque vital pour soi-même ou pour les autres, en cas d’erreur | Harcèlement moral |
Insécurité financière | Peu de compensations financières |
Monotonie des tâches | Perspectives de carrière réduites |
| Objectifs mal définis | Précarité de l’emploi |
Manque de participation aux décisions | Perfectionnisme |
Ce n’est pas la réalité elle-même qui est stressante, mais la grille de lecture que nous appliquons à la réalité.
Notre personnalité joue un rôle majeur dans une telle grille de lecture lorsque :
Le stress entraîne des risques pour notre santé car nous avons tendance, pour lutter contre le stress, à nous auto-médiquer grâce aux moyens du bord, sans prendre la mesure des inconvénients de ces comportements.
Le tabac, l’alcool, l’agrément apporté par des aliments gras, sucrés ou hautement caloriques, une réduction d’activité physique pour pouvoir récupérer de notre fatigue, tout aussi mentale que physique, sont autant de formes de compensation qui atténuent à court terme les effets du stress, mais précipitent à long terme la survenue de maladies les plus diverses.
Quelques exemples de maladies qui peuvent se développer chez les personnes stressées
C’est l’interlocuteur privilégié pour procéder, avec vous, à un état des lieux.
Etes-vous réellement stressé ? Anxieux ? Déprimé ? Tout cela à la fois ?
Etes-vous, au-delà de l’état de tension ou d’épuisement qui vous caractérise, en train de “couver” une maladie ?
Vers quels spécialistes faut-il vous orienter, le cas échéant, pour prendre efficacement en charge votre stress et ses méfaits ?
C’est également un partenaire précieux pour analyser les conditions de votre travail, aménager, le cas échéant, votre poste, envisager une orientation plus appropriée, évaluer vos risques sur les plans ostéo-musculaire, cardiovasculaire ou mental.
En fonction des divers facteurs de risque cardiovasculaires présents dans votre cas et induits, plus ou moins, par des facteurs de stress.
Le rôle de ces spécialistes ne se borne pas à traiter des troubles mentaux, comme une dépression, bien que de nombreuses dépressions favorisées par le stress restent de nos jours non détectées ou incorrectement traitées (prise, par exemple, de seuls tranquillisants ou de somnifères, qui ne les soignent pas vraiment et comportent un risque de dépendance).
Ces spécialistes du psychisme disposent d’un éventail de techniques qui vous seront précieuses, non pas pour éviter les stress, mais pour mieux les gérer et pour mieux vous protéger en vous exposant le moins possible.
Renseignez vous, il existe des consultations spécialisées anti-stress dans certains centres hospitaliers.
