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Dossier, 10/20/09
Tabac, dépendance, quel fumeur êtes vous ?
Où en êtes vous avec la cigarette ? Fumeur ou non, découvrez tous les méfaits du tabac pour votre organisme et pour vos proches.
Retrouvez tests, informations et conseils pour vous aider à arrêter de fumer ou tout simplement à ne pas commencer.
dangers du tabac, dépendance cigarette
Conception-rédaction : ADD HUMAN Cie en collaboration avec le professeur Albert Hirsch, de la Ligue Nationale Contre le Cancer, Paris
Etes-vous fumeur ? Oui ou non ...
Certainement, si vous êtes une personne qui fume... même de temps en temps.
Etes-vous un fumeur qui s'ignore ?
Si vous êtes enfumé par les autres, sans fumer vous-même, vous êtes victime du tabagisme passif.
Côtoyer régulièrement un fumeur pendant des années équivaut à fumer quelques cigarettes par jour.
Etes-vous dépendant ? Un peu, beaucoup, très fortement...
Un simple test (test de « Fagerström ») permet d’évaluer soi-même sa dépendance à la nicotine, en quelques minutes, en répondant aux 8 questions suivantes.
| Evaluez votre dépendance à la nicotine | |
| Combien de cigarettes fumez-vous par jour ? | |
| Moins de 15 | 0 |
| De 15 à 25 | 1 |
| Plus de 25 | 2 |
| Quel est le taux de nicotine de vos cigarettes ? | |
| Moins de 0,8 mg | 0 |
| 0,8 mg à 1,5 mg | 1 |
| Plus de 1,5 mg | 2 |
| Avalez-vous la fumée ? | |
| Jamais | 0 |
| Parfois | 1 |
| Toujours | 2 |
| Fumez-vous de façon plus rapprochée le matin que l’après midi ? | |
| Oui | 1 |
| Non | 0 |
| A quel moment fumez-vous votre première cigarette ? | |
| Dans la 1/2 heure qui suit le lever | 1 |
| Plus tard | 0 |
| Quelle cigarette trouvez-vous la plus indispensable ? | |
| La première | 1 |
| Une autre | 0 |
| Fumez-vous même si une maladie (grippe...) vous oblige à rester au lit ? | |
| Oui | 1 |
| Non | 0 |
| Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits interdits ? | |
| Oui | 1 |
| Non | 0 |
| Total de vos points | |
Faites vos comptes !
La somme des points obtenus indique votre degré de dépendance au tabac.
Un fumeur qui fume 20 cigarettes par jour (ou plus) et qui fume peu de temps après s’être réveillé, est un fumeur dépendant.
Ne pas commencer.... c’est le meilleur moyen pour ne pas devenir dépendant
Plus on commence jeune à fumer, plus le risque d’être dépendant est élevé et plus le risque de maladies est important.
Continuer à s’intoxiquer... Peut-être avez-vous perdu la liberté de ne pas fumer ?
Vous avez acquis la conviction qu’une vie sans tabac, c’est mieux pour votre santé. Vous avez raison
Et très rapidement, vous allez ressentir de nombreux bénéfices : un meilleur souffle et moins de toux le matin, une haleine plus fraîche, des saveurs et des odeurs mieux perçues, une disparition de votre imprégnation par une tenace odeur de tabac, des dents moins jaunes, un meilleur teint, une sensation de mieux-être, des performances améliorées et des économies substantielles...
Oui, mais... Peut-être que certaines peurs vous retiennent
Peur de grossir, d’être irritable, d’être déprimé, d’être en manque, de ne pas y arriver, de rechuter etc.
N’hésitez pas à en parler et à consulter.
Dans tous les cas, il existe des méthodes efficaces et adaptées pour vous aider à arrêter, dès que vous serez prêt...
Le tabac tue
En France (1):
Le tabac rend gravement malade
En particulier, fumer :
Plus on commence à fumer jeune, plus c’est grave
Plus on fume longtemps, plus le risque est important
(1) Tabac. La santé en chiffres. Education pour la Santé.
Tabac Info Service au 39 89
Un numéro de téléphone pour obtenir des informations et des conseils, dans le respect de votre anonymat.
Du lundi au samedi de 9 heures à 20 heures. (0,15 centimes d’euro la minute).
Pour arrêter de fumer, motivation et volonté sont les deux clés de la réussite. N’hésitez pas à en parler autour de vous et à vous faire aider.
Il connaît bien les différentes méthodes médicales susceptibles de vous aider dans l’arrêt du tabac et peut vous recommander celle qui vous convient le mieux.
Il est peut vous donner des conseils et vous recommander éventuellement l’un des produits délivrés en officine, remboursé sous certaines conditions.
Médecin généraliste ou psychiatre, il est spécialisé dans l’aide au sevrage tabagique.
Sa consultation est le plus souvent hospitalière, au sein d’un service de tabacologie ou de traitement des addictions.
