Français EnglishUne anecdote à partager ? Une expérience marquante que vous souhaitez faire connaître? Une question qui vous interpelle ? Venez raconter votre histoire et faites part aux internautes de votre témoignage.
Dossier, 12/2/11
Ski alpin, snowboard, ski nordique… les activités de glisse séduisent plus de 7 millions de pratiquants chaque année. Vacances scolaires obligent, le mois de février est le plus prisé mais c'est aussi le mois durant lequel on enregistre le plus de blessés. Avant de se lancer sur les pistes, il n'est pas inutile de rappeler quelques conseils de prévention pour que la glisse reste un plaisir.
accidents de la vie courante, activité physique, dangers soleil, loisirs et vacances
La luge : une activité ludique qui n'est pas sans risque
Activité préférée des plus petits pour son côté ludique, la pratique de la luge séduit également les plus grands.
Cette pratique, très prisée, n'est toutefois pas sans risque. Avant de se lancer, mieux vaut s'équiper correctement (vêtements couvrants, chaussures montantes et gants, le port du casque est également recommandé) et vérifier le bon état et le bon fonctionnement de la luge (système de freinage). Les stations de sports d'hiver réservent des espaces adaptés à la pratique de la luge.
Quel que soit le sport pratiqué : ski alpin, ski de fond, snowboard... il nécessite une préparation physique (gymnastique, vélo, marche, natation...) plusieurs semaines à l'avance. Un matériel adapté et bien réglé, des équipements de protection et une bonne connaissance des règles de partage du domaine skiable sont également essentiels pour profiter pleinement des plaisirs des sports de glisse.
Les fixations de ski alpin doivent être réglées à chaque saison par un professionnel
L'entorse du genou est la pathologie la plus fréquente en ski alpin (1/3 des accidents) et plus d'une entorse sur 2 est due à une fixation mal réglée.
Le réglage des fixations doit être effectué en fonction du sexe, du poids et de la taille de chaussure du skieur mais aussi de son profil déterminé en fonction de son niveau de ski, de sa condition physique et de sa manière de skier.
Les snowboarders doivent protéger leurs poignets
La fracture de l'avant-bras et celle du poignet représentent la pathologie la plus fréquente en snowboard.
Les poignets des snowboarders sont très sollicités quelque soit leur niveau de pratique : les débutants se réceptionnent souvent sur le talon de la main et les pratiquants plus à l'aise utilisent leurs poignets comme support pour les virages.
Le port du casque est un geste de prévention essentiel pour les enfants et aussi pour les adultes
Près d'un accident sur 10 est dû à une collision entre usagers des pistes. Ces collisions sont notamment la cause de traumatismes crâniens.
En cas de collision, les enfants sont de par leur taille plus touchés au niveau de la tête. Leur comportement sur les pistes les rend plus vulnérables.
Le port du casque, qui s'est considérablement généralisé chez les enfants de moins de 11 ans, se justifie également chez l'adulte quel que soit son âge.
Source : Accidentologie des sports d'hiver 2009-2010 - Association « Médecins de montagne »
Sports d'hiver : faites des pauses pour vous hydrater et reprendre des forces
Grand air, temps froid et efforts physiques augmentent les besoins nutritionnels et les besoins en eau. Prenez un bon petit déjeuner riche en glucides (à assimilation lente) avant de partir sur les pistes. N'hésitez pas à faire des pauses pour vous hydrater et reprendre des forces en mangeant des sucres rapides (barres de céréales, pâtes de fruit…).
Pour faire face au froid, à la neige et au vent
Il existe un grand choix de vêtements techniques adaptés à la pratique des sports de glisse. Pour faire face aux conditions climatiques (froid, neige, vent), l'équipement vestimentaire doit être chaud, confortable et imperméable à la neige. Les parties du corps qui perdent de la chaleur : tête, cou, mains et pieds, doivent être bien couvertes. Cagoule, bonnet, cache-nez, moufles ou gants étanches, vont permettre de limiter la déperdition de chaleur. N’hésitez pas à porter plusieurs vêtements superposés.
Pour protéger votre peau et vos yeux
En montagne les rayons du soleil sont moins filtrés par l’atmosphère qu'en plaine et la quantité d’UV augmente de 4 % tous les 300 mètres. Même par temps gris, et quel que soit votre type de peau, une crème solaire anti-ultraviolets A et B est donc indispensable. Pour les peaux claires et les enfants, optez pour un indice de protection maximum et renouvelez l’application toutes les 2 heures, voire davantage si vous transpirez. Pour les lèvres, sensibles au froid et au soleil, utilisez des sticks protecteurs.
La neige réfléchit 85 % des UV (contre 20 % pour le sable), pensez donc également à protéger vos yeux et ceux de vos enfants.
1. Respect d'autrui | Tout skieur et snowboarder doit se comporter de telle manière qu'il ne puisse mettre autrui en danger ou lui porter préjudice. |
2. Maîtrise de la vitesse et du comportement | Tout skieur et snowboarder doit descendre à vue. Il doit adapter sa vitesse et son comportement à ses capacités personnelles ainsi qu'aux conditions générales du terrain, de la neige, du temps et à la densité de la circulation sur les pistes. |
3. Maîtrise de la direction | Le skieur et snowboarder amont, dont la position dominante permet le choix d'une trajectoire, doit prévoir une direction qui assure la sécurité du skieur et snowboarder aval. |
4. Dépassement | Le dépassement peut s'effectuer, par amont ou par aval, par la droite ou par la gauche, mais toujours de manière assez large pour prévenir les évolutions du skieur et snowboarder dépassé. |
5. Pénétrer et s'engager sur la piste ainsi que virer vers l'amont | Tout skieur et snowboarder qui pénètre sur une piste de descente, s'engage après un stationnement ou exécute un virage vers l'amont, doit s'assurer par un examen de l'amont et de l'aval, qu'il peut le faire sans danger pour lui et pour autrui. |
6. Stationnement | Tout skieur et snowboarder doit éviter de stationner sans nécessité sur les pistes, dans les passages étroits ou sans visibilité. En cas de chute le skieur et snowboarder doit dégager la piste le plus vite possible. |
7. Montée et descente à pied | Le skieur et snowboarder qui monte ne doit utiliser que le bord de la piste. Il en est de même du skieur et snowboarder qui descend à pied. |
8. Respect du balisage et de la signalisation | Tout skieur et snowboarder doit respecter le balisage et la signalisation. |
9. Assistance | En cas d'accident tout skieur et snowboarder doit prêter secours. |
10. Identification | Tout skieur et snowboarder témoin ou partie responsable ou non d'un accident est tenu de faire connaître son identité. |
